EMS Fullbody
20 minuten, hele lichaam
Kracht, core en stabiliteit in één sessie, in een kleine groep en persoonlijk begeleid door een gecertificeerde trainer. Zonder zware gewichten en zonder je gewrichten te overbelasten.
- 20 minuten
- per training
- Small group training
- persoonlijke begeleiding
- 1–2× per week
- met 48 uur herstel
- 20–70 jaar
- alle niveaus
Hoe het werkt
Impulsen in plaats van gewichten
EMS staat voor Elektro Myostimulatie. Je draagt een pak met elektroden dat lichte stroomimpulsen op je spieren zet. Daardoor spannen meer spiervezels tegelijk aan dan bij een reguliere training, terwijl je rustige, controleerbare oefeningen doet.
Je trainer stelt de intensiteit per spiergroep in en gaat nooit hoger dan jij aangeeft. Zo werk je in 20 minuten je hele lichaam af: benen, romp, rug, buik, armen en schouders.
Omdat je zonder zware gewichten werkt, blijft de belasting op je gewrichten laag. Dat maakt EMS geschikt voor wie voorzichtig moet opbouwen of weinig tijd heeft.
Zo verloopt een gratis proefsessie
Vier vaste stappen. Elke studio, elke trainer, hetzelfde protocol.
-
01
Intake en doelen
We bespreken je gezondheid, je agenda en wat je wilt bereiken. Daarop stemmen we het protocol af.
-
02
Pak aan en kalibreren
Het pak wordt op maat aangetrokken en per spiergroep ingesteld op jouw gevoel.
-
03
20 minuten trainen
Rustige oefeningen op het ritme van de impulsen, van kracht tot core en stabiliteit.
-
04
Meten en bijsturen
Periodiek een meetmoment. Zo zie je wat er verandert en passen we de opbouw aan.
Voor wie het werkt
Weinig tijd
Twee sessies van 20 minuten per week is genoeg voor een volledig krachtprogramma.
Herstel na blessure
Je traint zonder zware gewichten, dus we kunnen voorzichtig en gericht opbouwen.
Weer beginnen
Na een lange sportpauze start je in een kleine groep, zonder drukke zaal of wachtrijen.
Naast andere sport
Als krachtbasis naast hardlopen, fitness of een teamsport, met 48 uur herstel ertussen.
Combineren
Aanvullen met bodyshaping
EMS-training is er voor spieropbouw: je traint je hele lichaam sterker. Bodyshaping doet iets anders. Die behandeling maakt het bindweefsel onder de huid los, wat de doorbloeding op gang helpt en de huid steviger laat aanvoelen. Spieropbouw en bindweefsel dus, goed te combineren met je reguliere sessies.
Bekijk bodyshaping
Eerste training gratis
Inclusief intake en een op maat gekalibreerd pak. Zonder verplichting.