EMS Fullbody
Meer uit je training in 20 minuten.
Kracht, core en stabiliteit in één sessie, in een kleine groep en persoonlijk begeleid door een gecertificeerde trainer. Zonder zware gewichten en zonder je gewrichten te overbelasten.
- 20 minuten
- per training
- Small group training
- persoonlijke begeleiding
- 1–2× per week
- met 48 uur herstel
- 20–70 jaar
- alle niveaus
Hoe het werkt
Impulsen in plaats van gewichten
EMS staat voor Elektro Myostimulatie. Tijdens de training draag je een speciaal pak dat lichte stroomimpulsen naar je spieren stuurt. Terwijl je rustige, gecontroleerde oefeningen doet, worden meerdere spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd.
Je trainer stelt de intensiteit per spiergroep af op jouw niveau en begeleidt je tijdens de hele training. Zo train je in slechts 20 minuten je hele lichaam: van je benen, buik en rug tot je armen en schouders.
Omdat je zonder zware gewichten traint, blijft de belasting op je gewrichten laag. Daardoor is EMS een goede manier om efficiënt te trainen, rustig kracht op te bouwen of na een lange sportpauze weer te beginnen.
Zo verloopt een gratis proefsessie
Vier vaste stappen. Elke studio, elke trainer, hetzelfde protocol.
-
01
Intake en doelen
We bespreken je gezondheid, je trainingsniveau en wat je wilt bereiken. Zo kunnen we de training vanaf het begin goed op jou afstemmen.
-
02
Pak aan en kalibreren
Het pak wordt op maat aangetrokken en per spiergroep ingesteld op jouw gevoel.
-
03
20 minuten trainen
Rustige oefeningen op het ritme van de impulsen, van kracht tot core en stabiliteit.
-
04
Meten en bijsturen
Tijdens vaste meetmomenten bekijken we je voortgang. Op basis daarvan stellen we je training bij en blijf je gericht werken aan jouw doelen.
Voor wie het werkt
Weinig tijd
Twee sessies van 20 minuten per week is genoeg voor een volledig krachtprogramma.
Herstel na blessure
Omdat je zonder zware gewichten traint, kunnen we de oefeningen en intensiteit zorgvuldig afstemmen op je herstel. Zo bouw je stap voor stap weer kracht op.
Weer beginnen
Een lange tijd niet gesport? Je begint op jouw niveau en traint in een kleine groep onder persoonlijke begeleiding. Geen overvolle sportschool, maar een training waarin je precies weet wat je moet doen.
Naast andere sport
Als krachtbasis naast hardlopen, fitness of een teamsport, met 48 uur herstel ertussen.
Combineren
Aanvullen met EMS Body sculpt
Met EMS-training werk je aan spieropbouw en maak je je hele lichaam sterker. EMS Body sculpt heeft een ander doel en richt zich voornamelijk op het bindweefsel onder de huid. De behandeling helpt dit bindweefsel los te maken en stimuleert de doorbloeding, waardoor je huid steviger kan aanvoelen.
De behandelingen hebben dus ieder hun eigen werking, maar vullen elkaar goed aan. Je kunt EMS Body sculpt daarom gemakkelijk combineren met je reguliere EMS-trainingen.
Eerste training gratis
Inclusief intake en een op maat gekalibreerd pak. Zonder verplichting.