Trainen en resultaat

EMS staat voor Elektro Myostimulatie. Je draagt een pak met elektroden dat lichte stroomimpulsen op je spieren zet. Daardoor spannen meer spiervezels tegelijk aan dan bij een reguliere training, en werk je in 20 minuten je hele lichaam af.

De training duurt 20 minuten. Reken op ongeveer 40 minuten in de studio, inclusief omkleden, het kalibreren van het pak en een korte evaluatie met je trainer.

Eén tot twee sessies per week is gebruikelijk. Tussen twee sessies zit minimaal 48 uur herstel, omdat je spieren intensief belast worden.

De meeste leden voelen na een paar sessies meer kracht en stabiliteit. Zichtbaar verschil volgt doorgaans na zes tot tien weken consequent trainen, afhankelijk van je startpunt, je voeding en je herstel.

Ja. Veel leden combineren EMS met hardlopen, fitness of een teamsport. Houd 48 uur rust aan tussen twee EMS-sessies. Je trainer stemt de opbouw af op de rest van je week.